Bagaimana mengatasi bayi susah tidur? Apa saja penyebab bayi susah tidur?
Hingga usia 5 bulan bayi saya selalu tidur dengan tidak ada masalah, baik tidur siang atau tidur malam juga tidak susah. Tetapi pada saat saya pindah rumah bayi susah tidur siang dan kadang-kadang pada saat malam juga sering bagun. Saya yakin keadaan seperti ini hanya penyesuaian saja karena si kecil merasa bingung dan kurang nyaman. Saya mencoba beberapa tips cara mengatasi bayi susah tidur pada malam hari dari beberapa buku yang saya baca tetapi hasilnya tidak maksimal.
Bayi saya saat ini sering marah dan kelihatannya tidak nyaman, saya sangat bingung dan untungnya suami selalu menenagkan saya untuk sabar. Pada saat malam hari tidak seperti biasanya, si kecil hanya akan bangun ketika ia haus tetapi saat ini bayi saya sering menangis, pada saat saya peluk ia akan tidur dengan sendirinya. Walaupun tidak ada masalah saya tetap khawatir karena ini tidak terjadi ketika saya menempati rumah lama. Saya berharap bayi saya bisa kembali dengan siklus tidur yang semestinya dan ia akan kelihatan sehat dan fit. Dokter saya menyarankan dan memberikan tips sederhana cara mengatasi bayi susah tidur malam dan siang tetapi intinya kesabaran dan usaha adalah kunci suksesnya, semua masalah bisa di atasi.
Semua masalah bisa di atasi dengan sabar
Di minggu-minggu pertama saat Anda mempunyai suasana baru rumah Anda, jangan mengharapkan bayi Anda bisa tidur dengan nyenyak. Si kecil biasanya akan tidur hanya satu jam saat siang dan ia akan terbangun lagi. Mengapa bayi tidak bisa tidur dalam waktu lama ketika ia menempati rumah baru atau tempat baru? Kepekaan otak bayi adalah jawabannya, berarti si kecil peka terhadap hal-hal yang di laur kebiasaan, itu adalah hal yang normal. Anda jangan terlalu khawatir dan resah.
Bayi juga mempunyai mekanisme genetik di otak untuk mengontrol tidurnya, dan ia membutuhkan waktu untuk bisa mengembangkan dan menyesuaikan pada situasi yang baru.
Mengatasi bayi susah tidur di malam hari dan siang hari dengan memberinya makan yang cukup. Jika bayi Anda saat di beri ASI eksklusif, jangan pelit dan perhitungan untuk memberikan bayi Anda ASI selama dan sebanyak mungkin. Jangan di berikan selingan makanan susu formula jika bayi Anda biasanya mengkonsumsi ASI saja karena susu formula lebih lama di proses di dalam tubuh si kecil yang bisa menyebabkan ia gelisah. Dengan hanya memberikan ASI, bayi Anda akan secara otomatis bisa mengontrol jika ia sudah kenyang dan tidak akan terjadi haus bohong.
walaupun beberapa pakar berpendapat bahwa bayi susah tidur siang dan malan adalah dari otaknya tetapi Anda harus mencoba memberikan makan ASI dengan maksimal sehingga ia tenang. Mencoba tidak ada salahnya.
Tips mengatasi bayi sulit tidur di malam hari
Sebuah fenomena umum selama bayi Anda baru berusia mingguan, bayi akan sulit tidur dan akan mudah terbangun di malam hari. Cara mengatasi bayi susah tidur pada usia dini ini dengan memanfaatkan cahaya, pada saat pagi hari jangan nyalakan lampu tetapi cobalah memberikan cahaya dari matahari tidak langsung ke dalam ruangan atau bukalah jendela dengan lebar. Pada malam hari jangan memberikan lampu yang terlalu terang karena bisa menyebabkan bayi kurang nyaman, nyalakan lampu agak redup.
Berinteraksilah dengan si kecil dengan tenang dan sabar, jika bayi sudah mulai memasuki usai 6 minggu ia mulai memberikan respon terhadap isyarat lingkungan. Saat usai 6 minggu bayi mungkin masih menyesuaikan untuk bisa tidur sepanjang malam.
Jika bayi Anda usianya sudah lebih dari 3 bulan cobalah dengan meningkatkan rutinitas bermain pada siang hari agar mempunyai kwalitas tidur di malan hari yang lebih bagus. Jika ada teman bermain di lingkungan rumah cobalah untuk sekedar berinteraksi, jika si kecil lelah pasti akan tertidur sendiri di gendongan Anda karena ia senang dan nyaman. Tetapi Anda harus berhati-hati juga ketika teman bermain mempunyai sakit flu misalnya, karena si kecil akan cepat tertular.
Tak cuma orang dewasa, balita pun terkadang memiliki ‘jam malam’ yang buruk. Jika buah hati sering mengalami hal ini, Anda tak perlu khawatir. Karena fenomena ini juga sering terjadi pada balita lain di seluruh dunia.
Meski biasa terjadi, sebagai orang tua, ada baiknya jika hal ini bisa diminimalisir. Pasalnya, gangguan tidur bisa berdampak signfikan, terutama pada kondisi emosional anak. Dengan kata lain kurang tidur seringkali membuat anak mudah marah, rewel dan gampang kehilangan konsentrasi. Dampak lain, Anda akankerepotan saat harus bergadang tiap malam karena si kecil tak bisa tidur.
Balita idealnya memiliki siklus tidur yang terdiri dari 11 jam untuk tidur malam hari, plus 1-2 jam tidur siang. Untuk dapat memenuhi kuota tersebut terkadang tidak mudah. Karena balita sering merasa tidak mengantuk pada saat jam tidur mereka tiba. Untuk itu, sebagai orangtua ada baiknya mengetahui beberapa faktor yang menyebabkan kualitas dan kuantitas tidur anak jadi terganggu.
Pada dasarnya, tak ada penyebab pasti kenapa balita begitu susah mengantuk di saat jam tidur mereka. Meski demikian berikut beberapa faktor yang sering membuat balita susah terlelap.
Pertama, mereka susah tidur karena lapar. Seperti orang dewasa, anak terkadang mengalami susah tidur pada saat perut mereka lapar, baik saat siang atau malam hari. Berikan ASI, atau susu bayi yang sudah Anda hangatkan.
Kedua, karena terlalu gembira atau terlalu lelah. Terlalu lelah akan membuat bayi sering mengalami susah tidur. Sebaliknya, kegembiraan yang terjadi sebelum tidur, membuat mereka sulit untuk terlelap karena masih ingin bersenang-senang. Untuk mengatasinya, atur aktivitas fisik mereka agar jangan terlalu lelah, dan kurangi luapan emosional mereka sebelum tidur. Buat suasana lebih rileks, bila perlu putarkan lagu yang dapat membuat mereka mengantuk.
Ketiga, ketidaknyamanan. Kegelisahan saat tidur sering disebabkan oleh faktor lingkungan, seperti suhu udara, suasana bising, sampai bahan baju yang dikenakan saat tidur. Pakaikan baju bayi berbahan katun, hal ini dapat membantu karena katun mudah menyerap keringat.
Lalu bagaimana agar anak terhindar dari masalah tidur?
Pada dasarnya, jangan pernah menyuruh anak langsung tidur setelah beraktivitas. Karena hal ini sering berujung pada upaya yang sia-sia. Manfaatkan 15-20 menit untuk melakukan tahapcooling down menjelang tidur. Manfaatkan waktu ini dengan beberapa kegiatan sederhana. Seperti membacakan cerita, membelai, melap badannya dengan handuk hangat agar ia merasa lebih nyaman dan rileks.
Sebisa mungkin hindarkan hal-hal yang membuat anak merasa kurang nyaman. Dalam hal ini baju yang sesuai dan suhu ruangan yang cukup adalah kunci tidur yang berkualitas. Biasakan mematikan lampu saat malam hari. Sehingga balita bisa beradaptasi dan terbiasa dengan jam tidur yang tepat waktu.
Memberi sentuhan fisik (belaian lembut) adalah cara yang efektif ketimbang berbicara. Lakukan dengan sabar, dan tunggu sekitar 10 menit. Cara ini biasanya ampuh mengantar balita Anda ke dunia mimpi. Selamat mencoba ya!
Meski biasa terjadi, sebagai orang tua, ada baiknya jika hal ini bisa diminimalisir. Pasalnya, gangguan tidur bisa berdampak signfikan, terutama pada kondisi emosional anak. Dengan kata lain kurang tidur seringkali membuat anak mudah marah, rewel dan gampang kehilangan konsentrasi. Dampak lain, Anda akankerepotan saat harus bergadang tiap malam karena si kecil tak bisa tidur.
Balita idealnya memiliki siklus tidur yang terdiri dari 11 jam untuk tidur malam hari, plus 1-2 jam tidur siang. Untuk dapat memenuhi kuota tersebut terkadang tidak mudah. Karena balita sering merasa tidak mengantuk pada saat jam tidur mereka tiba. Untuk itu, sebagai orangtua ada baiknya mengetahui beberapa faktor yang menyebabkan kualitas dan kuantitas tidur anak jadi terganggu.
Pada dasarnya, tak ada penyebab pasti kenapa balita begitu susah mengantuk di saat jam tidur mereka. Meski demikian berikut beberapa faktor yang sering membuat balita susah terlelap.
Pertama, mereka susah tidur karena lapar. Seperti orang dewasa, anak terkadang mengalami susah tidur pada saat perut mereka lapar, baik saat siang atau malam hari. Berikan ASI, atau susu bayi yang sudah Anda hangatkan.
Kedua, karena terlalu gembira atau terlalu lelah. Terlalu lelah akan membuat bayi sering mengalami susah tidur. Sebaliknya, kegembiraan yang terjadi sebelum tidur, membuat mereka sulit untuk terlelap karena masih ingin bersenang-senang. Untuk mengatasinya, atur aktivitas fisik mereka agar jangan terlalu lelah, dan kurangi luapan emosional mereka sebelum tidur. Buat suasana lebih rileks, bila perlu putarkan lagu yang dapat membuat mereka mengantuk.
Ketiga, ketidaknyamanan. Kegelisahan saat tidur sering disebabkan oleh faktor lingkungan, seperti suhu udara, suasana bising, sampai bahan baju yang dikenakan saat tidur. Pakaikan baju bayi berbahan katun, hal ini dapat membantu karena katun mudah menyerap keringat.
Lalu bagaimana agar anak terhindar dari masalah tidur?
Pada dasarnya, jangan pernah menyuruh anak langsung tidur setelah beraktivitas. Karena hal ini sering berujung pada upaya yang sia-sia. Manfaatkan 15-20 menit untuk melakukan tahapcooling down menjelang tidur. Manfaatkan waktu ini dengan beberapa kegiatan sederhana. Seperti membacakan cerita, membelai, melap badannya dengan handuk hangat agar ia merasa lebih nyaman dan rileks.
Sebisa mungkin hindarkan hal-hal yang membuat anak merasa kurang nyaman. Dalam hal ini baju yang sesuai dan suhu ruangan yang cukup adalah kunci tidur yang berkualitas. Biasakan mematikan lampu saat malam hari. Sehingga balita bisa beradaptasi dan terbiasa dengan jam tidur yang tepat waktu.
Memberi sentuhan fisik (belaian lembut) adalah cara yang efektif ketimbang berbicara. Lakukan dengan sabar, dan tunggu sekitar 10 menit. Cara ini biasanya ampuh mengantar balita Anda ke dunia mimpi. Selamat mencoba ya!
sumber :
https://mytororo.wordpress.com/tag/balita-susah-tidur-ini-cara-mengatasinya/
http://bayikusehat.com/tips-mengatasi-bayi-susah-tidur/
0 komentar:
Posting Komentar